Как продлить сон грудничка днем

Как продлить дневной сон грудничка: для чего нужен, способы, развитие привычки

Как продлить сон грудничка днем

Молодые родители, особенно те, у кого сложился стереотип, что все новорожденные дети постоянно спят, удивляются, когда сталкиваются с обратной ситуацией.

Оказывается, некоторые младенцы могут плохо засыпать и часто просыпаться. По мнению педиатров, каждый третий новорожденный страдает подобным нарушением сна. Между тем, чем младше ребенок, тем больше у него потребность во сне.

Поэтому мам беспокоит вопрос, как продлить сон грудного ребенка.

Мама должна соблюдать режим сна и бодрствования младенца

Необходимость дневного сна для новорожденного

ВОЗ разработаны нормы сна новорожденного ребенка. По нормативным показателям он должен спать до 19 часов в сутки. Из них на ночь приходится 9-10 часов, остальное время распределяется между периодами дневного отдыха.

Детские специалисты придерживаются единого мнения: для младенца важен не только ночной сон, но и полноценный дневной.

По мнению некоторых из них, в первое время после рождения сонное состояние является продолжением пребывания новорожденного в животе у мамы.

Поэтому, если грудничка ничего не беспокоит, длительный отдых для него является нормой, он сам определяет, когда ему просыпаться, а когда бодрствовать.

Поняв особенности засыпания и пробуждения своего чада, родителям легче организовать правильный режим сна и бодрствования.

Важно! Нарушения сна отрицательно влияют на физическое и психическое здоровье грудничка. Если он не высыпается, то становится капризным, уязвимым для инфекций, ему трудно сосредоточиться на играх и занятиях.

Во время любого сонного периода, как дневного, так и ночного, происходит восстановление детского организма после активных нагрузок при бодрствовании.

Ученые-сомнологи выяснили, что в грудничковом периоде полноценный отдых особенно важен, так как фаза быстрого сна влияет на запоминание информации, следовательно, умственное развитие малыша.

В период фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста.

Преимущества и недостатки сна днем

Как заставить ребенка кашлять — возможные способы

Некоторые мамы считают, что при стопроцентном отдыхе ночью, то есть не менее 10 часов, днем необязательно соблюдать режим укладывания грудничка. Поэтому можно делать послабления, например, запоздать или даже отменить укладывание.

У них складывается мнение, если кроха поспит днем меньше положенного, то можно все наверстать ночью. Однако в важности дневного сна домочадцев убеждают педиатры и неврологи. Младенцам необходимо спать в сутки от 16 до 19 часов, чтобы оставаться здоровыми и бодрыми.

Полностью время сна невозможно наверстать только за счет ночного отдыха. Необходим такой же полноценный сон днем.

Дневной сон способствует полноценному развитию ребенка

По данным исследований, регулярный дневной сон до года снижает уровень возбудимости в два раза, тем самым уменьшая и тревожность, и беспокойство малышей.

Все специалисты едины во мнении, что дневной отдых способствует умственному и физическому развитию, укреплению иммунитета, способности воспринимать окружающий мир, что для младенца крайне важно.

Не стоит пренебрегать тем фактом, что дневной сон чада дает возможность отдохнуть и маме.

В то же время некоторые мамы, желая иметь больше свободного времени, пытаются искусственно увеличить количество сонных часов днем. Например, пытаются уложить один раз, но надолго.

Между тем детские специалисты утверждают, что такой прием не приносит ощутимых результатов, ребенок не сможет полноценно отдохнуть.

К сведению! Несмотря на то, что уровень мелатонина днем ниже, чем ночью, в этот период тоже есть «сонные окна», то есть временные промежутки, когда младенец находится в сонливом состоянии. Это утренние периоды в пределах 8.30- 9.00 и дневные – в пределах 12.30-14.00 часов.

Родителям полезно уловить такие удобные для засыпания часы. Рекомендуется с этой целью вести дневник сна или внимательно наблюдать за поведением малютки. Опытные мамы знают, что в эти моменты чадо становится вялым, расслабленным, находясь в дреме.

Полезно выстроить режим дня и отдыха с учетом «сонных окошек» так, чтобы кроха достаточно и пободрствовал, и утомился. Однако мама должна понимать, что при переходе на правильный режим придется будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

Как продлить дневной сон новорожденного

Как научить ребенка держать голову — возможные способы

Педиатры объясняют родителям, что продолжительность сна в первые три месяца и его периодичность соответствуют необходимым потребностям младенца.

Сонный период в это время может состоять из 30-40 минутных отрезков, малыш непроизвольно просыпается для кормления или смены подгузника. Такой временной промежуток считается нормой.

По мнению врачей, полезнее следовать сигналам ребенка – признакам сонливости, утомления, активности, пока взрослые ни определят границы бодрствования и сна.

Продлить сон новорожденного можно при помощи специальных приемов

Отвечая на вопрос мам, нужно ли продлевать сон новорожденного, если он не укладывается в рамки нормативов, педиатры говорят, делать так необходимо. Есть проверенные приемы на продление дневных снов новорожденным, но нужно придерживаться правил.

Совет! Прерывистый сон новорожденного можно продлевать, если грудничок спит менее 20 минут. Нежелательно это делать, если сон продолжается 40 минут. Если после двадцатиминутного промежутка продлить сон не удалось, а время между пробуждением и повторным засыпанием увеличено, последующее бодрствование можно сократить примерно на 20 минут.

Специалисты рекомендуют, как продлить дневной сон грудничка:

  • За несколько минут до предполагаемого пробуждения мама должна дождаться момента, когда он начнет ворочаться. В этот момент можно легко придержать кроху, помурлыкать колыбельную. Это убаюкивает малыша и помогает вернуться в сонное состояние;
  • Эффективно повторять те действия, которые использовались при укладывании, соблюдая изначальные условия засыпания: место, уровень «белого» шума, освещенность;
  • Хорошо помогает пеленание, которое удерживает ручки и ножки от вскидывания. Часто новорожденный будит сам себя. Можно воспользоваться советом опытных мам: за 5 минут до привычного вскидывания легонько придавить, то есть сдержать активность малыша.

Важно! Возможно, сразу не удастся продлить сонливое состояние крохи, но мама не должна отчаиваться. Нужно пробовать разные способы продления, соблюдать последовательность, и малыш будет сам повторно засыпать.

Продление ночного сна грудничка

Как закапать каланхоэ в нос ребенку грудничку — возможные способы

Практикой доказано, что грудничок в среднем просыпается два-три раза в ночь.

Приученные к режиму детки умеют самостоятельно успокаиваться и засыпать вновь, а другие малыши нуждаются в помощи взрослых.

Замечено, что грудничок, который научился засыпать без родительской помощи, реже просыпается ночью и даже, проснувшись, не требует усиленного внимания. Поэтому родителям стоит научиться укладывать чадо по определенным правилам, чтобы облегчить себе уход за ребенком.

Ритуалы укачивания способствуют крепкому сну малыша

Если все же случается, что кроха просыпается ночью, то специалисты рекомендуют воспользоваться приемами, которые эффективны при продлении дневного сна. Следование определенным ритуалам при укладывании способствует более глубокому сну ночью.

Комфортные условия для засыпания

Педиатры утверждают, что на качество сна влияют не только возраст и соблюдение режима, но и создание комфортных условий для засыпания. Каждая мама знает свои «хитрости», применимые только к ее чаду. Тем не менее, существуют общепринятые приемы, проверенные временем:

  • Успокаивающе действуют теплые ванны с детской пенкой, которые помогают настроиться на полноценный ночной отдых. Специалисты предлагают устраивать купание не только вечером, но и днем, если ребенок сильно возбужден и противится засыпанию;
  • Снять дискомфорт и возбуждение помогает легкий массаж. Полезно мягкими поглаживающими движениями успокоить кроху, настроить его на укладывание. Можно использовать масло с успокаивающим ароматом;
  • Часто пробуждения малютки возникают из-за того, что он проголодался. Поэтому педиатры подчеркивают важность кормления перед засыпанием;
  • Для крепкого и здорового сна младенца необходимо провести гигиенические процедуры: поменять памперс, смазать детским кремом кожу, надеть чистое белье (боди из натуральных материалов), и другие манипуляции, которые мама проводит своему чаду;
  • Хорошо зарекомендовавшим себя приемом являются ритуалы укачивания, которые должны быть приняты в каждой семье. Обычно это мамина колыбельная, любимая игрушка, успокаивающая мелодия (белый шум), настраивающие малыша на крепкое и быстрое засыпание;
  • Нельзя забывать о таких условиях, как температура, влажность воздуха и освещение, которые также играют большую роль при засыпании.

Купание перед сном эффективно настраивает малыша на засыпание

В каждом периоде развития крохи имеются временные нормы засыпания и бодрствования. Главное для родителей – знание таких возрастных норм и умение понимать сигналы, которые подает грудничок, когда уже готов заснуть. Важно уложить кроху спать именно в этот период, тогда укладывание будет занимать немного времени, а детский отдых будет полноценным.

Источник: https://kpoxa.info/sovety-mamam/kak-prodlit-son-grudnogo-rebenka.html

Как продлить короткий сон у малыша?

Как продлить сон грудничка днем

Вы все чаще обращаетесь ко мне с вопросами по поводу того, что ваши детки мало спят. Как я вас понимаю!

Если малыш систематически спит меньше, чем требуется его организму для нормального роста и развития, это превращается в сущее наказание.

Мама вынуждена отложить все домашние дела и переключиться на ребенка, который постоянно капризничает, бесконечно просыпается и требует внимания.

Ночью история продолжается. Бесконечные укачивания, плач и непрерывное висение на груди выматывают до истерик.

Но важно помнить, что хуже всего сейчас вашему малышу. Состояние хронического недосыпа негативно влияет на его бодрствование, аппетит и здоровье.

Пора исправлять ситуацию. Как продлить сон ребенка? Что мы для этого можем сделать?

Что такое короткий сон?

С необходимостью продлить отдых грудничка сталкиваются чаще всего мамы детей младше 9 месяцев.

Сон ребенка состоит из циклов, но циклы эти пока еще очень короткие (30–40 минут), а самостоятельно переходить из одного цикла в другой, не просыпаясь, маленький организм пока не научился: для него это новый процесс.

Поэтому, переходя из одного цикла сна в другой, ребенок может просыпаться, и самостоятельно продлить себе сон у него не выходит.

На заметку! Короткий сон — это сон длительностью менее 40 минут. И ребенок после него просыпается недовольным, с плачем, трет глаза и всем видом показывает, что хотелось бы поспать дольше.

Читайте полезную статью Ребенок спит по 20-30 минут>>>

Как же продлить сон грудничка?

Для начала вы должны понимать, что неумение связывать циклы сна — явление временное. С возрастом все дети так или иначе научаются спать дольше.

Но не всегда хочется ждать 3–5–8 месяцев пока наступит этот счастливый момент, хочется исправить ситуацию уже сейчас.

Что мешает ребенку долго спать?

Прежде, чем я расскажу, как продлить сон ребенка, давайте разберемся какие еще причины, кроме физиологической незрелости, могут заставлять ребенка просыпаться часто и требовать вашего внимания.

Итак:

Чем младше ребенок, тем чаще ему требуется прикладываться к груди для насыщения и успокоения.

Возможно, вы слишком рано начали разрывать у грудничка ассоциацию «кормление-сон». Стали укладывать, не покормив.

Важно! До момента введения прикорма разделять кормление и сон — дело неблагодарное и неполезное. Продлить отдых голодного грудничка не получится.

Как помочь  маленькому ребенку спать глубже и спокойнее, смотрите в интернет-курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>

Дневной сон заведомо более проблематичен хотя бы в том плане, что организм не выделяет в таких количествах мелатонин, как ночью.

Поэтому отдых днем может быть у вашего ребенка намного более чутким. Его легко «спугнуть» посторонним шумом (особенно резким, неожиданным).

Ребенок слишком перевозбудился, чтобы уснуть в положенное время. Слишком долго бодрствовал, или пережил какой-то впечатляющий момент (как положительный, так и отрицательный).

Такой малыш укладывается всегда с боем и слезами, а просыпается от малейшего раздражителя. Чтобы продлить отдых здесь нужно следить за количеством и качеством бодрствования.

Читайте полезную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>

Грудничок не потратил много сил во время бодрствования, поэтому на их восстановление ему требуется меньше времени.

Это та помощь, к которой ребенок привык в момент своего засыпания: укачивание, грудь, пустышка. Ребенку могут требоваться те же условия, в которых его укладывали.

Читайте интересную статью Ребенок спит только на руках>>>

Продлеваем сонный час

Как же продлить сон грудного ребенка? В зависимости от того, что конкретно его нарушает, есть несколько способов помочь грудничку спать подольше:

Хорошо помогает, если ваш малыш спит беспокойно, ему нужно ощущение стесненности, как было у мамы в животике, он будит себя вскидыванием ручек.

На заметку! Пеленка или тонкое одеяльце способны легко решить эту проблему, продлить сонное время. При условии, что это свободное пеленание, а не «утягивание по швам».

Как правильно пеленать малыша, а также укачивать, купать и ухаживать за ним в первые 3 месяца жизни, смотрите в интернет-курсе Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>

Также помогает ребенку воссоздать внутриутробные условия. Кроме того, другие нерезкие шумы (например, чей-то разговор) уже не будут отвлекать. В качестве белого шума могут выступать, например, записи звуков природы, включенный в ванной кран или фен.

Читайте актуальную Белый шум для новорожденного>>>

Если ребенок пока не готов отказаться от этой ассоциации — не насилуйте маленький организм. Позволяйте ему засыпать под грудью и причмокивать во сне.

Думать о самостоятельном засыпании лучше после введения прикорма, а пока налаживать сон через грамотный режим и условия сна.

Для детей старше 6 месяцев смотрите интернет-курс по сну Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Поможет продлить время отдыха, если малыша отвлекает свет. Шторы при этом должны быть достаточно плотными.

Поглаживание, легкий массаж, колыбельная или еще что-то, что поможет перейти в спокойное, расслабленное состояние, уснуть глубже. Читайте подробнее о ритуалах перед сном>>>

Важно также отслеживать время дневного укладывания и признаки усталости. Уложить малыша раньше его биоритма или если он недостаточно устал, довольно сложно.

Пробуем подбуживать

Довольно действенный способ, как продлить дневной сон грудничка — подбуживание. Нужно перехитрить организм: перед самым пробуждением дать сигнал, что он уже проснулся, а значит, сейчас — засыпает в новом цикле.

Очень скоро малыш привыкнет спать, не пробуждаясь, положенное время.

В чем суть способа? Если вы примерно знаете, через сколько ребенок проснется, «обманный маневр» нужно совершить за 5–10 минут до этого.

Ваша задача — немного вмешаться в сонное состояние, но не разбудить маленького до конца.

Например, слегка потрогать или погладить. Вы должны увидеть небольшую реакцию: сморщился, дрогнули веки, шевельнулся. Но продолжает спать. Иногда бывает достаточно нескольких дней, чтобы организм перестроился.

Как видите, продлить дневной сон вашего грудничка не так сложно, если понимать детскую физиологию и причины пробуждений.

Теперь эти знания у вас есть. Ну а если остались или возникли вопросы по этой теме — с радостью отвечу. Ведь мы решаем общую задачу: растим ваших деток здоровыми и счастливыми.

Счастливого материнства!

Читайте  также:

  • Нормы сна детей до года
  • Как отучить ребенка от рук?
  • Регресс сна в 4 месяца

Людмила Шарова

Источник: https://uroki4mam.ru/kak-prodlit-son-rebenka

Продление дневных снов » KiddyHelp — центр детского сна

Как продлить сон грудничка днем

К сожалению для мам, дневные сны бывают короткими. Разберём, как улучшить ситуацию?

Сон цикличен. Один цикл сна составляет 30-45 минут. В идеале, дневной сон в середине дня должен длиться 1,5-2 ч. До определённого возраста хорошо, когда два первых сна длительные.

То есть, ребенок должен проспать несколько циклов за один раз. Между циклами сна есть переходные состояния — микропробуждения. Они могут стать и окончательным пробуждением по ряду причин.

А короткие сны могут войти в привычку.

Голод

Днем установленный цикл сон-еда-игры-сон иногда влечет за собой ситуацию, когда к моменту засыпания ребенок уже проголодался.

 Регулируйте режим сна и кормлений так, чтобы перед сном за 40-90 мин был еда (прикорм или ГВ/смесь).
Рассчитывайте так, чтобы малыш поел, смог еще смело пободрствовать и поспать 1,5-2 часа!

Переутомление, перевозбуждение

Если ребенок бодрствует больше нормы, он вдруг может поспать меньше, чем обычно.

 Ищите причину сразу же, и в следующий раз корректируйте ВБ, не допуская переутомления. Иногда, 15 минут играют значительную роль.
 Если переутомление накопилось, все сны могут стать короткими.
 Дайте ребёнку возможность отоспаться несколько дней, сокращая ВБ и раньше укладывая в ночь.

 Любое непривычное событие в жизни малыша (гости, поездка куда-нибудь, поход в торговый центр, в поликлинику, поход на развивашку, даже, приход бабушки раз в неделю) могут влиять на эмоциональный всплеск и, как следствие, перевозбуждение, даже при соблюдении ВБ.

 Любые мероприятия планируем на активное ВБ.

Вб меньше нормы

Дети растут и ВБ их увеличивается. Иногда мы не успеваем за этими изменениями и не корректируем во время ВБ. Сны были длительные на протяжении большого промежутка времени, Вы строго следите за ВБ и точно исключаете «перегул», а сны вдруг стали короткими.

Попробуйте увеличить ВБ на 10-15 минут и посмотреть, как изменится ситуация.

Некорректный распорядок дня

Для дневных снов есть особенные часы 8-10 утра и 12-15 дня. В это время дневная сонливость наивысшая. Если сон попадает в эти промежутки, то шансы качественно и долго поспать значительно возрастают! Часто встречается в семьях, где любят подольше поспать утром.

Негативные ассоциации на сон

Часто основная причина именно в них. Если у ребенка есть устоявшаяся ассоциация на засыпание (грудь, укачивания, бутылочка, поглаживания) мы должны понимать, что эти действия и потребуются для того, чтобы малыш смог уснуть снова переходя из одного цикла сна в другой. По-другому он просто не умеет «переключать» циклы.

 В таком случае, мы не должны возмущаться: «Почему мой ребенок не спит всю ночь? Почему он спит длительные сны только с грудью, а без меня всего 30-40 минут».
 Помогайте малышу продлить сон таким же образом, как он засыпает.

Устраивает ли вас наличие негативной ассоциации на сон или Вы хотите перейти к другой ассоциации или к самостоятельному засыпанию, решаете Вы. Навык самостоятельного засыпания в большинстве случаев решает проблему коротких снов.

Справедливости ради, стоит отметить, что:

У некоторых детей короткие сны могут сохраняться до 9, а порой и до 11 месяцев. При этом, ребенок пробуждается веселый, отдохнувший, готовый ко всему новому. Это может быть индивидуальной особенностью малыша. Ваша задача — регулировать ВБ после такого сна.

Оно будет меньше, чем среднее по норме возраста примерно на ⅓ — ¾ . Для этих детей позже наступает переход на 3, 2 и 1 сон, чем у других малышей.
 Короткие сны абсолютная норма для малышей до 4-х месяцев! Сны могут быть продолжительностью как 20 минут так и 4 часа.

 Аллергический зуд, зубная боль, болезненность животика, другие заболевания могут мешать длительному сну.
 Сон менее 30 минут не считаем за сон. Первые 15-20 минут цикла — это фаза поверхностного сна, вторые 15-20 минут — фаза глубокого сна.

Скорее, ребенок просто не смог уснуть, если проснулся через 20 минут. Учитываем это в выстраивании ВБ (оно минимально) перед следующей попыткой.

Работает только все в совокупности. Режим+условия сна+методы+настойчивость и постоянство.

Я писала про ритуал на пробуждение. Если длительность сна хорошая, мы проводим его и начинаем бодрствование. Когда малыш проснулся с плачем и явным желанием поспать, мы стараемся помочь ему продлить сон. Ведем себя контрастно иначе:

1. Методика прерывания цикла сна

Вы знаете, что ребенок всегда просыпается через 40 мин. Будьте рядом за 3-7 мин. до этого времени. Нужно поймать момент нахождения малыша еще в глубокой фазе сна перед переходом в быструю.

 Аккуратно дотроньтесь до малыша, добившись его легкого пробуждения — движения глазных яблок под закрытыми веками. Ребенок может приоткрыть и снова закрыть глазки. Для некоторых малышей эффективно не только дотронуться, но и повернуть на бок или передвинуть немного малыша.

Так вы помогаете малышу не просыпаясь окончательно перейти в следующую фазу сна.
 Не переживайте, если не получается с первого раза. В случае, если малыш окончательно проснулся, вы потеряли всего лишь 3-7 минут сна. Зато, приобрели +1 к попыткам продления.

При должном усердии, именно множество попыток☝️ сделают свое дело!
 Так необходимо продлевать сны не менее недели.
 Находиться с малышом после этих манипуляций лучше еще минут 20, чтобы убедиться, что он все-таки переключился на следующий цикл.

▶ Если продлить не удалось, время продления засчитываем как ВБ.
▶ Не продлеваем 3 (при трех) и 4 сны, так как они в норме могут быть короткими.

✅ Этот метод особенно эффективен для малышей до 6-8 месяцев. ✅ Для детей, засыпающих в кроватке с поглаживаниями, как ассоциация.

✅ Для детей с устоявшейся привычкой коротких снов, так как мама не питает иллюзий, что «вдруг, именно этот сон мог продлиться дольше, если б я не вмешивалась».

Источник: https://www.kiddyhelp.ru/prodlenie-dnevnyx-snov/

Как продлить дневной сон ребенка?

Как продлить сон грудничка днем

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным.

Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться.

Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.

Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к.

только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает».

И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»).

Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном.

После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться.

Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже.

И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью.

Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут.

Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30.

Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша.

Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал.

Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем.

 Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему.

Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

Привычка к короткому дневному сну. 

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули.

В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря.

За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно.

Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать.

Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

Когда менять ничего не стоит. 

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

ДневнойСон КороткиеДневныеСны Режим Переутомление

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/rebenok-ne-spit/kak-prodlit-dnevnoy-son-rebenka

Способы продления сна |

Как продлить сон грудничка днем

Разберем другие варианты как продлить сон ребенка:

  • «БЕЛЫЙ ШУМ» может стать хорошей ассоциацией на засыпание, особенно, если окружающее пространство постоянно наполнено разными шумами с улицы и т.п. Он эффективный помощник в процессе засыпания.
  • СОННАЯ ИГРУШКА может стать хорошим способом для создания привычных условий ребенка, которые будут гарантией спокойного сна в удобной и знакомой обстановке. Ее рекомендуется использовать строго после полугода по соображениям безопасности (Подробнее в статье: Сонная игрушка)
  • ПАРОЛЬ КО СНУ тоже является способом продления. 

ПАРОЛЕМ КО СНУ для засыпания может стать определенная фраза, которую нужно проговаривать каждый раз в одной и той же последовательности и интонации при засыпании, чтобы она стала постепенно ассоциироваться со сном.

Например, «шшш, нужно спать», «спи, мой хороший» и т.п. ПАРОЛЬ нужно произносить при укладывании, а также при просыпаниях, включая и ночные.

Это послужит для него сигналом, что мама рядом, успокоит и даст возможность обратно уснуть (Подробнее в статье: Пароль ко сну).

Кормление малыша, когда он спит, способствует более длительному непрерывистому сну, давая родителям отдохнуть и нормально поспать.

Сонное кормление стало очень популярным среди специалистов по сну и экспертов с мировым именем, например, Трейси Хогг. Но пока нет никаких научных доказательств и исследований в пользу этого метода.

Все данные об эффективности методики основаны на мнениях родителей, которые порой дают противоречивые ответы. 

Как правило, эта методика не подойдет детям, которые легко возбудимы, так как в процессе кормления они просто полностью могут проснуться и перейти в бодрствование.

Нужно просто взять уснувшего ребенка на руки и покормить его в условиях тишины, приглушенного света, чтобы никакие факторы не могли его разбудить.

Если малыш не ест, можно его немного подразбудить, переложить на другую сторону, погладить по пяточке или ладошке. 

В первое время будет непросто найти оптимальный баланс между сном ребенка и его желанием поесть, но постепенно все нивелируется и этот метод станет очень удобным инструментом в помощь маме. 

Сонное кормление позволит увеличить период непрерывного сна, но минусом будет то, что именно в первые часы после засыпания наступает фаза глубокого сна, во время которого будет сложно покормить ребенка и не разбудить его при этом.

Также сонное кормление может нарушить естественный ритм сна и бодрствования, провоцировать у некоторых детей более частые просыпания. Сонное кормление может стать привычкой поесть в это время.

Прекращать сонное кормление нужно, когда ребенок становится способен самостоятельно спать длительные промежутки времени, не просыпаясь, что, как правило, достигается к 3-4 месяцам.

Рекомендовать сонное кормление можно только с учетом индивидуальных особенностей ребенка, его режима дня. Обычно эта методика применяется в первые 2-3 месяца жизни малыша, а детям более старшего возраста сонное кормление можно предлагать, если есть проблемы со сном в первые часы после укладывания.

  • Переходная стадия между циклами сна

Как продлить дневной сон ребенка?

Чтобы продлить ребенку короткий дневной сон или оказать ему помощь в первый час после ночного укладывания, можно попробовать сделать переходную стадию между циклами сна, к примеру, можно ребенка придержать после засыпания. 

Момент смены циклов сна легко определить по вздрагивающему движению ребенка, а давление маминых рук должно оказаться достаточным, чтобы сдержать эти вздрагивания. Это должно ограничить его вздрагивания, дополнительно можно использовать знакомые ребенку шипящие звуки наподобие «шшш», «ччч», к которым малыш привык. 

Если вы можете заранее определить, когда малыш начнет вздрагивать во сне и просыпаться, то можно заблаговременно подойти к нему, чтобы успокоить.

Многие дети испытывают дискомфорт от наполненного мочевого пузыря, что вызывает беспокойство во сне, малыш может хныкать, плакать, раздражаться, а потом с большим трудом повторно засыпают. 

Для того, чтобы успешно справиться с этим, поможет высаживание. Оно подойдет даже для тех детей, которые еще не могут самостоятельно садиться на горшок.

Для этого обычно применяют метод держания малыша с согнутыми разведенными ногами над раковиной или тазиком.

При этом нужно проговаривать привычные для ребенка звуки, сопровождающие его процесс мочеиспускания, например, «пись-пись» и т.п. Если малыш встревожен, можно предложить ему грудь. 

Если начать высаживание еще до того, как малыш проявил беспокойство и еще не до конца проснулся, то он без проблем уснет снова. При этом нужно учесть один момент. Если малыш привык засыпать на груди, то после сосания он довольно быстро снова захочет на горшок.

Хорошим способом продлить сон малыша будет подбуживание. Когда вам известно время, когда примерно малыш проснется, то можно заранее за несколько минут подразбудить малыша так, чтобы он остался в полусонном состоянии.

Вы можете поправить его одеяльце, подушку или пеленку, приласкать малыша, погладить по головке.

С помощью этого можно будет сменить циклы сна немного раньше нормы, но в этот момент малыш будет рядом с мамой, которая поддержит его, пошипит, погладит.

Данный метод не подойдет малышам с легковозбудимой психикой, так как они могут проснуться окончательно, а уложить их спать обратно будет непосильной задачей.

Не стоит преждевременно полагать, что у вас этот способ с первого раза пройдет на «ура». 

Попробуйте несколько разных методов и действий для того, чтобы подразбудить малыша, и правильно определить нужный для этого момент.

Более подробную информацию в каждом конкретном случае вам могут предоставить консультанты по сну, учитывая особенности каждого ребенка.

Татьяна Кремнёва.

Источник: https://sonmalysha.ru/prodlenie_sna_2

Советы врачей
Добавить комментарий