Меню кормящей мамы по месяцам таблица по комаровскому рецепты

Таблица Комаровского и меню кормящей матери

Меню кормящей мамы по месяцам таблица по комаровскому рецепты

В этой статье предлагаем разобраться в том, как составить меню кормящей мамы по месяцам, таблица по-Комаровскому. В принципе, доктор Комаровский старается придерживаться каких-то общих медицинских правил, однако, ко всему подходит взвешенно и обязательно делает выводы, коррекцию в зависимости от собственного опыта.

Во время беременности мама и малыш является единым организмом и в этом никто не сомневается. Не стоит забывать о том, что если женщина после родов будет кормить ребенка грудью, то связь по-прежнему остается тесной.

Все, что кушает мама, поступает и в молоко, которое, в свою очередь, питает ребенка. Поэтому, задумываться о специальной особенной диете нужно каждой женщине, которая кормит ребенка грудью.

Плюс ко всему, меню хочется составить таким образом, чтобы самой не поправиться.

О распространенной ошибке кормящих женщин

В своих интервью и книгах доктор Комаровский говорит о том, что множество матерей допускают одну ошибку — они кушают много и слишком часто. Нужно понимать, что при грудном вскармливании женщина должна питаться обычно и не перекармливать себя большим количеством пищи. Иначе, получится даже противоположный эффект, когда с молоком ребенку будут поступать шлаки и токсины.

Почитайте о том, как подготовиться к появлению первых зубов.

На выработку молока, это второе распространенное заблуждение многих мам, не уходит много калорий. Как правило, процесс требует от организма не более 500 калорий в сутки, а все лишнее будет оседать на бедрах, боках и в области живота.

Меню для матери при кормлении на первый месяц

Меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому на первый и последующий месяц составить достаточно сложно. Что касается первого месяца, нужно обязательно пить два литра чистой воды в день — она вся будет уходить на лактацию. Не стоит пить больше, это уменьшит количество молока.

Отлично, если в меню будет много сырых продуктов, которые не подвергаются термической обработки. Ягоды, фрукты и овощи можно кушать до 350 граммов в день. Они помогают организму быстро восстанавливаться после родов. Только кушать нужно продукты, которые выращены и собраны именно в вашей местности: без токсинов, инсектицидов и нитратов.

Какие продукты составляют основу питания:

1. Мясо нежирных сортов, тушеное или вареное. Отлично подходит телятина или крольчатина.2. Молоко и молочные продукты кушать можно, но не часто и в маленьких количествах. К примеру, три раза в неделю можно позволить себе по 200 граммов творога.3. Рыбу включается в рацион максимум два раза в неделю.

Отдавайте предпочтение треске, судаку или хеку.4. Яйца можно кушать до трех штук в день.5. Хлеб в рационе кормящей женщины должен быть только из муки грубого помола, лучше всего, ржаной муки.6. Макаронные изделия кушать можно, но лишь те, что изготовлены из твердых сортов пшеницы.7.

Пшено и гречка, овес — лучшие каши на первый месяц кормления ребенка грудью.

8. До 450 граммов в день можно кушать свежие или отваренные, приготовленные на пару овощи. Прежде всего, обратите внимание на тыкву и свеклу, морковку, кабачок.

Важно! Конечно, имеются на этот период и запрещенные продукты. Отказаться нужно от любых консерв и маринадов, домашних солений. Под запрет попадают все полуфабрикаты, майонез и соусы, кофе и алкоголь. Также в списке запрещенных продуктов находится виноград, белокочанная капуста, мед и орех, шоколад, сыр и колбаса.

Для удобства доктор Комаровский рекомендует вести дневник питания. Тогда будет легко фиксировать, что мама скушала за день и какой новый продукт вводит в ее рацион, как малыш на этот продукт реагирует.

Последние актуальные новости по материнскому капиталу.

Меню женщины при кормлении от 2 до 6 месяцев

Меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому показывает, что, когда малышу исполняется два месяца, то рацион можно расширять. Уже в этот период количество свежих овощей и фруктов можно немного снижать, а в рацион добавлять больше вареной пищи.

К примеру, можно готовить постный борщ на томатном соке, кушать любые сезонные фрукты, орешки (исключение составляет арахис и фисташки). Мясо кролика и телятину дополняйте перепелкой, курицей. Разрешается в качестве десерта несколько ложек сладкого варенья.

Меню женщины при кормлении от полугода до года

В нашей медицине официально считается обязательным, если у матери имеется такая возможность, кормить ребенка грудью до шести месяцев. Однако идеально, если женщина будет держать малыша на грудном вскармливании до года. С шести месяцев уже делается дополнительный прикорм ребенка, так что, молока требуется меньше, свое меню молодые мамы могут расширять.

К примеру, можно уже пробовать экзотические фрукты, морепродукты, добавлять в рацион немного бобовых, чеснока, а также шоколада. Лучшее время для экспериментов — утро. Полезно знать, что делать, если у ребенка судороги.

Именно так выглядит меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому. Затем с года, когда ребенка полностью переводят на отдельное питание, мама может смело возвращаться к своему привычному рациону. Хотя, конечно, многие здоровые привычки, приобретенные в период беременности и лактации, можно сохранить.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источник: https://leyma.ru/tablica-komarovskogo-i-menyu-kormyashhej-materi.html

Питание кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому

Меню кормящей мамы по месяцам таблица по комаровскому рецепты

Мама и ребенок — единое целое, не только в период беременности, но и лактации.

При грудном вскармливании в организм малыша вместе с молоком попадают все полезные витамины и микроэлементы, необходимые ему для укрепления иммунитета, нормальной жизнедеятельности и развития.

В этот период кормящей матери необходимо соблюдать сбалансированную диету, по мнению доктора Комаровского, направленную на исключение риска аллергических реакций младенца и повышения качества молока.

Питание кормящей мамы

В своих книгах и многочисленных интервью Е. Комаровский говорит о необходимости правильной диеты для кормящей матери.

Распространенные ошибки в питании кормящих матерей:

  • Частое питание большими порциями. На кормление ребенка грудью организм расходует 500 Ккал в сутки. При этом оптимальный дневной рацион кормящей матери должен составлять 2000 Ккал. Излишки потребляемой пищи отложатся в виде жира на боках, животе, бедрах и после завершения лактации избавиться от них будет не просто, а потому необходимо не переедать и соблюдать диету.
  • Употребление большого количества жидкости. При лактации матери необходимо ежедневно выпивать 2 литра чистой воды без газа. Превышение показанной нормы может спровоцировать отечность, не влияя на количество вырабатываемого молока.
  • Употребление жирных продуктов для повышения качества молока. Излишне жирное молоко вызывает затруднения при сцеживании, а также влияет на дополнительную нагрузку для ребенка при сосании.

Диета кормящей матери по Комаровскому — это простая и доступная инструкция по правилам питания, помогающая укрепить организм ребенка, восстановиться женщине после родов, а также избежать возможных побочных эффектов (аллергических реакций, диатеза, газообразования у ребенка и набор лишнего веса у мамы).

Диета кормящей матери — запрещенные продукты:

  • Консервы, маринады, соленья;
  • Полуфабрикаты, майонез, соусы;
  • Белокочанная капуста, виноград;
  • Сыры, колбасы;
  • Мед, шоколад;
  • Чеснок, острые и пряные специи;
  • Кофе, алкогольные напитки.

Диета кормящей матери — разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина);
  • Нежирная птица (индейка, курятина);
  • Нежирная рыба (не более 2 раз в неделю);
  • Яйца (не более 3 штук в день);
  • Хлеб из муки грубого помола (ржаной, отрубной, цельнозерновой);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Крупы и злаки (преимущественно при диете гречка, овес, пшенка);
  • Овощи (кабачок, свекла, тыква, морковь) не более 450 гр в день в сыром, отварном, тушеном, приготовленном на пару виде.
  • Фрукты (во время диеты противопоказаны цитрусовые) 450 гр в день;
  • Компоты, чаи, отвары из трав, овощные и фруктовые соки.

Питание кормящей мамы по месяцам расписано в таблице диеты по Комаровскому. В первые 10 дней по диете кормящей матери употребляется в пищу каши на воде, заправленные сливочным маслом, овощные супы, нежирные бульоны, термически обработанные овощи и фрукты.

Постепенно рацион расширяется и уже в конце первого месяца по диете кормящей матери разрешается употреблять нежирное мясо и рыбу, яйца, орехи. На второй и третий месяц по диете кормящей матери разрешено употребление сырых овощей и фруктов, натурального меда. На четвертый-шестой месяц допускаются: зелень, специи, лук, сухое печенье.

Только после шести месяцев, когда ребенку начинают постепенно вводить прикорм, по диете кормящей матери можно употреблять в пищу морепродукты, жирное мясо, бобовые.

Продукты необходимо вводить в свой рацион понемногу, наблюдая за реакцией организма ребенка на тот или иной продукт.

Правильное меню

Меню кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому:

Период времени после родов Разрешенные продукты Запрещенные продукты
 Первые 10 дней Овощи (отварные, запеченные) Жирное мясо, а также бульоны  на его основе
 Фрукты (прошедшие термическую  обработку) Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Супы на овощных и нежирных  мясных бульонах Консервы, маринады
 Каши на воде, с добавлением  сливочного масла Цельное молоко
 Хлебцы, ржаные сухари, галеты Алкогольные напитки
 Компоты из свежих и сухих  фруктов Продукты, содержащие кофе и  какао
 До конца 1 месяца Нежирное мясо (вареное,  запеченное) Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Морская рыба (вареная,  запеченная) Консервы и маринады
 Орехи (в небольшом количестве)Газированные напитки, алкоголь
 Йогурты (минимального срока  годности) Полуфабрикаты
 Яйца (куриные, перепелиные) Шоколад, сладости
 2 и 3 месяц Суп на жирном мясном бульоне  (щи, борщ) Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Домашнее варенье, повидло Алкогольные напитки
 Натуральный мед Шоколад, кофе, какао
 Салаты из овощей Молоко
 Сырые фрукты Острые приправы и соусы
 Колбасные изделия
4-6 месяц  Свежая зелень Острые приправы
 Лук (в небольших количествах) Шоколад
 Специи (в небольших количествах) Сладости
 Печенье (не дрожжевое) Жирное молоко
 СахарАлкогольные напитки
 Жаренные рыбные котлеты
 После 6 месяцев Бобовые Консервы
 Морепродукты Шоколад, кофе
 Мясо жирных сортов Алкогольные напитки

Питание после кесарева сечения

Питание после кесарева сечения для кормящей матери должно быть направлено на восстановление после операции сил, укрепление иммунитета:

  • В первый день после кесарева сечения разрешается употреблять только воду без газа, которую можно разбавить фруктовым соком.
  • На второй день можно включить в свой рацион мясной бульон, нежирное мясо и птицу, натуральный йогурт, обезжиренный творог.
  • На третий день по диете кормящей матери после кесарева сечения можно употреблять каши на воде, запеченные яблоки, мясные тефтели и котлеты, приготовленные на пару, овощные пюре.
  • На четвертый день после кесарева сечения можно начать соблюдать диету кормящей матери по таблице Е. Комаровского (после согласования с врачом).

Примерное меню диеты после кесарева сечения на 2 дня (завтрак, обед, полдник, ужин):
1 день:

  • Овсяная каша. Банановый смузи;
  • Бульон. Картофельное пюре. Тефтели из телятины на пару;
  • Стакан кефира;
  • Гречневая каша. Тушеная капуста.

2 день:

  • Рисовая каша. Котлеты из индейки на пару;
  • Бульон. Морской окунь на пару с брокколи;
  • 2 яблока;
  • Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом с курагой.

Гипоаллергенная диета для кормящей мамы

Гипоаллергенная диета назначается кормящей матери при аллергических реакциях ребенка (диатезе, шероховатости кожи, дерматита, колита, вздутия живота, пищевого расстройства). Грудное молоко само по себе не может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, а потому для здоровья малыша необходимо матери пересмотреть и изменить свой рацион, не переходя на искусственное вскармливание.

Запрещенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

  • Молоко (цельное коровье, козье);
  • Копчености, консервы, соленья, маринады;
  • Черная, красная икра;
  • Морепродукты;
  • Полуфабрикаты;
  • Грибы;
  • Семечки, орехи;
  • Мед;
  • Какао;
  • Цитрусовые фрукты;
  • Малина, клубника;
  • Специи.

Следует ограничить в своем рационе при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

  • Жирные мясные бульоны;
  • Говядину, курицу;
  • Изделия из пшеничной муки и крупы;
  • Красные и оранжевые овощи, ягоды, фрукты (тыква, морковь, помидоры, абрикосы, арбузы, вишню, смородину).

Разрешенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

  • Нежирные кисломолочные продукты;
  • Сливочное масло;
  • Крупы (гречневая, овсяная, рисовая, перловая);
  • Овощи (капуста, картофель, брокколи, кабачки);
  • Зеленые и желтые фрукты, ягоды (яблоки, груши, крыжовник);
  • Нежирное мясо и птица (кролик, индейка);
  • Субпродукты (печень, почки, сердце);
  • Нежирная рыба (морской окунь, треска, судак);
  • Подсолнечное, оливковое масло;
  • Диетические хлебцы.

Примерное меню на 2 дня при гипоаллергенной диете (завтрак, обед, полдник, ужин):
1 день:

  • Гречневая каша, сдобренная сливочным маслом. Зеленое яблоко;
  • Суп из индейки с кусочками мяса. Гречневые хлебцы 2-3 штуки;
  • Творог, заправленный несладким йогуртом;
  • Картофельное пюре. Судак на пару.

2 день:

  • Овсяная каша со сливочным маслом. Банан;
  • Овощной суп. Рисовые хлебца 2-3 штуки. Отварное филе индейки;
  • Яблочный смузи;
  • Рис. Кролик тушенный с овощами. Пюре из кабачков.

(6 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/nutrition/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam-tablica-po-komarovskomu.html

Меню для кормящей матери по месяцам – таблица по Комаровскому

Меню кормящей мамы по месяцам таблица по комаровскому рецепты

Правильное и полноценное питание матери грудничка – основа и залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия ребенка. Употребление продуктов в соответствии со списком разрешенных, исключение из меню недозволенных, позволит уменьшить вероятность развития у малыша склонности к реакциям аллергического характера.

Объясняется это достаточно просто – все вещества, содержащиеся в пище, попадают в грудное молоко, оказывая тем самым непосредственное влияние на неокрепший организм новорожденного.

Известный педиатр Евгений Комаровский составил список, в который включены как продукты, есть которые можно в любых количествах, так и те, что следует полностью исключить из рациона на период вскармливания. Следуя советам доктора можно сформировать оптимальный вариант меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому с успехом поможет в этом непростом деле.

Преимущества грудного вскармливания

Питательные вещества, витамины и аминокислоты, содержащиеся в потребляемой ежедневно пище, необходимы взрослому человеку для поддержания жизнедеятельности и обеспечения организма комплексом необходимых для иммунитета витаминов. Что касается грудничков, то малышу питание необходимо для роста, развития, правильного формирования систем и органов.

Идеальная во всех смыслах пища для новорожденного – грудное молоко. Именно его употребление позволяет оградить ребенка от множества заболеваний, обеспечить ему достаточное количество необходимых и полезных веществ. Преимущества естественного вскармливания материнским молоком очевидны:

  • Материнское молоко является стерильно чистым, что исключает вероятность попадания в организм малыша болезнетворных микроорганизмов. Искусственное вскармливание, к сожалению, не гарантирует полно безопасности и стерильности.
  • Грудное молоко содержит оптимальный набор питательных веществ и микроэлементов, способствующих не только полноценному росту грудничка, но и деятельности функции пищеварения. Таким образом, исключается вероятность отторжения организмом малыша съеденной пищи.
  • Состав молока видоизменяется по мере роста ребенка. В зависимости от его возраста оно содержит именно тот набор питательных веществ, который необходим малышу.

Особенности питания кормящей женщины

Для полноценного развития и роста малыша необходимо заранее составить сбалансированное меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому является идеальным помощником в этом случае.

В соответствии с приведенным ниже списком, в первые дни жизни крохи кормящей женщине рекомендуется употреблять весьма ограниченное количество продуктов, дабы исключить вероятность развития у ребенка реакций аллергического характера.

В последующем допустимо разнообразить рацион дополнительными продуктами, но делать это следует в соответствии со следующей рекомендацией: вводить в меню новую пищу необходимо в минимальном количестве. Рекомендуется тщательно следить за реакцией организма ребенка на различные нововведения.

Все, что съела кормящая мама, оказывает прямое влияние не только на качество молока, но и на его вкус. Так, острые приправы, специи, маринады и консервацию необходимо полностью исключить, так как они могут придать молоку неприятный привкус.

Меню для кормящей матери

В целом же, меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому, составленная с учетом всех потребностей крохи, выглядит следующим образом:

Возраст ребенкаРазрешенные продуктыНе рекомендуется
Первые десять днейОвощи, как отварные, так и запеченные.Жирное мясо, а также бульоны на его основе.
Фрукты, прошедшие термическую обработку, например, запеченные с медом.Любые виды выпечки, в состав которой входят дрожжи.
Супы на овощных и постных мясных бульонах.Консервация, маринады, продукты длительного срока хранения.
Каши на воде, либо натуральном молоке с добавлением масла.Молоко в цельном виде, допустима лишь кисломолочная продукция.
Сухари из ржаного хлеба, галеты, либо крекер.Любые виды спиртосодержащих напитков.
Компоты из свежих, либо сушеных фруктов.Все продукты, содержащие какао, либо кофе.
До конца первого месяцаПостепенное введение в рацион
Вареное, либо запеченное мясо нежирных сортов.Хлеб на основе дрожжей.
Вареная, либо печеная морская рыба.Консервированные и маринованные продукты.
Небольшое количество орехов.Любые газированные напитки.
Йогурты минимального срока хранения.Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты.
Яйца, как куриные, так и перепелиные.Сладости, конфеты, шоколад.
Спиртное.
Второй и третий месяцыПостепенное введение в рацион
Супы на жирном бульоне, в том числе, борщ, щи.Хлеб и булки на дрожжах.
Домашнее повидло, либо варенье.Спиртное.
Натуральный и качественный мед.Шоколад, либо иные продукты, содержащие кофе и какао.
Салаты из овощей.Молоко в чистом виде.
Сырые фрукты.Острые приправы и соусы.
Различные колбасные изделия.
Четвертый, пятый, шестой месяцыПостепенное введение в рацион.
Свежая зелень.Острые приправы.
Небольшое количество лука.Шоколад и сладости.
Небольшое количество специй.Алкоголь в любых количествах.
Печенье, приготовленное без использования дрожжей.Молоко с высоким процентом жирности.
Сахар.
Жареные котлеты из рыбы.
После шести месяцевПостепенное введение в рацион.
Бобовые.Шоколад и кофе.
Мясо жирных сортов.Алкоголь.
Морепродукты.Консервация.

Соблюдение водного баланса

Как свидетельствуют медицинские исследования, количество грудного молока никоим образом не сопряжено с количеством жидкости, употребляемым кормящей женщиной. Тем не менее, большинство мамочек все же отмечают, что после выпитой чашки теплого чая наблюдается “прилив” молока. В связи с этим необходимо соблюдать водный баланс, употребляя жидкость по мере необходимости.

Что касается дозволенных напитков, то лучше всего пить простую воду, компоты и морсы на основе как свежих, так и сухих фруктов, кисломолочные напитки, черный и зеленый чай. На период кормления следует полностью исключить из рациона всевозможные газированные напитки, натуральные соки длительного срока хранения, алкоголь.

Питание по месяцам

Организм новорожденного малыша весьма чувствителен и подвержен любым внешним воздействиям негативного характера. Именно поэтому кормящей женщине следует уделить особое внимание собственному рациону в течение первых недель жизни крохи.

Первый месяц – наиболее важен, съеденное в этот период даже незначительное количество “вредной” пищи может оказать на пищеварение ребенка отрицательное воздействие, спровоцировав появление метеоризма, колик, вздутия. Рекомендуется ограничить ежедневное меню следующими блюдами:

  • овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
  • жидкие каши, приготовленные на основе молока, либо сваренные на воде;
  • компоты из сухофруктов;
  • кисломолочная продукция с минимальным сроком хранения;
  • допустимо небольшое количество зеленых яблок.

Когда грудничку исполнится месяц, допустимо постепенно вводить в ежедневный рацион небольшое количество постного мяса, а также бульонов, сваренных на его основе.

Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты и овощи в небольших количествах.

Но и здесь имеются существенные ограничения – не следует есть плоды красного и оранжевого цветов, так как содержащиеся в них вещества могут спровоцировать развитие аллергии.

По завершению третьего месяца можно обогатить достаточно скудный рацион небольшим количеством макаронных изделий, выпечки, печенья, приготовленного без использования дрожжей. Можно ввести в рацион паровые котлеты, рагу из овощей и мяса, запеченную рыбу.

Для того, чтобы максимально обезопасить малыша от всевозможных расстройств пищеварения, аллергии, а также иных негативных реакций со стороны организма, кормящей матери рекомендуется завести ежедневник, в который следует записывать сведения о блюдах, съеденных в течение дня. Особое внимание следует уделить продуктам, которые являются потенциальными аллергенами.

Вести дневник следует в такой форме, чтобы фиксировать не только сведения, касающиеся ежедневного рациона, но и реакцию организма малыша на введенные в меню продукты. При появлении запоров, диареи, колик следует немедленно изъять из рациона блюда, спровоцировавшие расстройство пищеварения.

Соблюдение нехитрых правил позволит обеспечить малышу достаточное количество полезных веществ и витаминов, получаемых с грудным молоком, а также максимально защитит его от негативных реакций организма.

Интересное

   

Источник: https://tvojajbolit.ru/pitanie/menyu-dlya-kormyashhey-materi-po-mesyatsam-tablitsa-po-komarovskomu/

Советы врачей
Добавить комментарий