Складка после кесарева

Содержание
  1. Как избавиться от живота после кесарева сечения
  2. Причины появления обвисшего живота
  3. Когда бить тревогу?
  4. Физическая активность
  5. Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот
  6. Почему живот после кесарева втягивается дольше
  7. Когда можно начинать занятия фитнесом после кесарева
  8. Как убрать живот в домашних условиях после кесарева
  9. Что делать пока нельзя заниматься фитнесом
  10. Нависание кожи на животе
  11. Как я привела живот после кесарева сечения в порядок
  12. Как мой красивый животик после кесарева превратился в обвисший живот
  13. Как скоро после кесарева я решила привести живот в порядок?
  14. Моя программа тренировок для подтяжки живота после кесарева сечения
  15. Что еще помогло мне подтянуть живот после кесарева сечения?
  16. Правильное питание
  17. Косметические средства
  18. Массаж и другие процедуры
  19. Народные средства
  20. Эти средства оказались бесполезны в подтяжке живота после кесарева сечения
  21. Как убрать нависающую складку после кесарева
  22. Важное о складке после кесарева:
  23. С чего начать и как убрать складку над животом?
  24. Техника выполнения вакуума
  25. Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:
  26. Как избавится от складки на животе после кесарева?
  27. Что учесть перед борьбой с животом после кесарева?
  28. Советы по восстановлению живота после кесарева
  29. Упражнения для живота после кесарева сечения
  30. Почему не уходит живот после кесарева?
  31. -упражнения для похудения после кесарева

Как избавиться от живота после кесарева сечения

Складка после кесарева

Каждая рожавшая женщина отлично знает, как сложно вернуть былую форму после родов. Особенно тяжело приходится тем, кто перенес полостную операцию — кесарево сечение.

Конечно, в первую очередь, мы думаем о здоровье малыша и своем собственном, а последствия, негативно сказавшиеся на фигуре, замечаем лишь спустя какое-то время. И это нормально.

Главное, не запускать ситуацию в дальнейшем, если вы желаете сохранить привлекательный внешний вид.

Не беспокойтесь, если некрасивая складка на животе никак не проходит: результаты опроса показали, что практически 80% женщин после кесарева сечения сталкиваются с подобной проблемой. Вы не одна! Давайте разберемся, как вернуть упругий плоский животик и тонкую талию!

Причины появления обвисшего живота

Переедание во время беременности. 

Если раньше считалось, что во время беременности женщина не должна отказывать себе в удовольствии есть все, что хочется, в любых количествах, то современным девушкам известно, что переедать в период беременности совсем не хорошо! Разумеется, необходимо питаться сбалансированно и выбирать исключительно полезную пищу, но при этом четко понимать, что порции должны быть соразмерны потребностям вашего организма и растущего внутри вас плода.

Переедание в период беременности и любое чрезмерное увлечение сладким и жирным приведет к проблемам с весом после родов. А лишний жир в области талии станет главной причиной, почему ваш живот обвис.

Что делать: нормализовать питание (в период лактации нельзя сидеть на диете, поэтому из рациона нужно просто исключить вредную, соленую, жареную и слишком жирную пищу), уменьшить размер порций.

Дряблость кожи и мышц живота. 

Если до беременности вы не давали своему телу необходимые физические нагрузки, а ваша беременность и вовсе протекала в пассивно-лежачем режиме, то после родов причиной появления складки станет отсутствие тонуса мышц и кожи.

Понять, что проблема кроется именно в этом легко: складка на животе не представляет собой плотный бугорок, а скорее выглядит как отвисшая вниз кожа.

Что делать: косметические и салонные процедуры помогут привести в норму вашу кожу, а чтобы укрепить мышцы пресса вам понадобятся физические упражнения с упором на пресс, гибкость и растяжку.

Дома вы также можете использовать скрабы, специальные кремы, контрастный душ, обертывания. Они помогут вернуть коже эластичность. Но данные процедуры показаны только после заживления швов!

Смещенный центр тяжести. 

Когда вы вынашивали своего малыша, то выглядели и передвигались совершенно иначе. По этой причине произошло смещение центра тяжести. Привычка ходить как беременная вырабатывалась в течение нескольких месяцев, и избавиться от нее не так просто! Вы отвыкли втягивать живот, держать плечи ровно, а спину — прямо.

Что делать: внимательно следить за осанкой в течение дня, стараться «держать» живот, когда ходите или сидите (как только это станет возможным после операции).

Когда бить тревогу?

После кесарева сечения в течение еще 2-х недель вы будете весьма ограничены в возможности активно передвигаться. Поэтому первое, что следует предпринять, как только вас переведут на обычное питание, это составление здорового меню.

  • Первые 3 дня после полосной операции за ваш рацион ответственны доктора — питание поступает с помощью капельницы. Позже вам предоставят возможность вернуться к привычной пище. И именно в этот момент вам нужно задуматься над тем, как правильно организовать свое меню.
  • Для скорейшего восстановления упругости мышц и кожи вам нужны продукты с высоким содержанием железа (зеленые листовые овощи, мясо и бобы). Однако, это не самые легко усваиваемые продукты (особенно это касается бобовых), поэтому постарайтесь не злоупотреблять.
  • Нормализовать метаболические процессы и регенерацию помогут кисломолочные продукты: кефир, йогурт и сыр.
  • Обязательно принимайте витаминные комплексы для молодых мам. Выбрать необходимый поможет ваш доктор. Это поспособствует скорейшему восстановлению здоровья и фигуры.
  • Уменьшите свои порции, как бы тяжело это не было после беременности. Питайтесь чаще: примерно 6-7 приемов пищи в день.
  • Пейте больше воды. Идеально подойдет негазированная минералка.
  • Естественно, никаких вредных привычек в еде и напитках просто не должно быть в этот период!

Физическая активность

Молодой маме достаточно сложно начать заниматься спортом, ведь у нее и так прибавилось забот! К тому же, времени на спорт, кажется, совсем нет! Однако, вы сможете, если действительно испытываете желание вернуть прежнюю форму.

После полосной операции первое время вы, естественно, будете не слишком подвижны.

Однако, уже в этот период лучше подготовить себя к активной жизни: как только постельный режим перестанет быть необходимостью, начинайте медленные прогулки на свежем воздухе, приступайте к повседневным обязанностям в виде приготовления пищи, глажке белья и другим домашним делам (не переутомляйтесь, но и не давайте себе отвыкнуть от активной деятельности, тогда процесс восстановления пойдет быстрее. Кроме того, не забывайте разминать те части тела, которые находятся вне «опасной» зоны: руки, плечи, шея, ступни.

Обычно врачи рекомендуют переходить к элементарным физическим упражнениям спустя 1-2 месяца после кесарева сечения, когда швы окончательно заживут (в любом случае, перед принятием решения посоветуйтесь с вашим доктором). Очень поможет в занятии «послеродовым» спортом фитнес-мяч.

На нем полезно не только выполнять упражнения, но и просто сидеть, балансируя и стараясь удержать равновесие. Кроме того, даже самые простые упражнения могут помочь улучшить состояние вашей талии: березка, ножницы, наклоны, приседания.

Если опасаетесь осложнений после операции, то первую тренировку лучше провести под присмотром тренера, а затем можете смело переходить к домашним занятиям.

Если вы ощутите боль, дискомфорт или любую другую реакцию организма, которая покажется вам неправильной, то сразу прекратите и обратитесь к врачу (но, как правило, такой проблемы при соблюдении всех правил восстановительного периода возникнуть не должно).

Пример того, какие упражнения помогут избавиться от обвисшего после родов живота, представляем ниже.

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ

Источник: https://zen.yandex.ru/media/lady4lady/kak-izbavitsia-ot-jivota-posle-kesareva-secheniia--5a79f9ec48c85ed929da9f21

Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот

Складка после кесарева

31.05.2017

Не секрет, что после родов у женщин какое-то время остается выпирающий и даже иногда нависающий животик. Он довольно быстро втянется если тонус мышц в порядке, но если с этим проблемы, то придется мышцам помочь. Особенно тяжело убрать живот после кесарева сечения.

Почему живот после кесарева втягивается дольше

Всю беременность живот медленно растягивался и сразу после родов похож на сдувшийся мячик. Но сама природа позаботилась о том, как убрать живот и бока после родов.

Под воздействием гормонов, которые выделяются в огромных количествах при родах, мышцы живота начинают ощутимо сокращаться. И таким образом живот должен постепенно вернуться в дородовое состояние.

Но если родоразрешение произошло путем кесарева сечения, то это немного неестественно для организма и задуманные природой гормональные процессы будут проходить не совсем правильно.

Кесарево сечение — это извлечения плода из организма матери путем хирургического разреза на матке. Производится такая операция при невозможности родить естественным путем. Для того чтобы добраться до матки необходимо рассечь несколько слоев, в том числе и мышцы пресса. И в период, когда мышцам положено сокращаться, они травмированы и срастаются. Это может усугубляться следующими моментами:

  • низкая эластичность кожи из-за авитаминоза или замедленного метаболизма
  • значительный набор веса за период беременности
  • слабый мышечный корсет
  • диастаз

Качать пресс после кесарева можно не раньше чем через 4 месяца

Но можно ли убрать живот после кесарева сечения? Можно, это не приговор, но придется немного постараться.

Когда можно начинать занятия фитнесом после кесарева

Кесарево это полноценная операция и сразу после нее будет тяжело даже ходить, не чтобы качать пресс. Пока мышцы не срастутся тренировать их бесполезно и даже опасно. Скорость регенерации зависит от многих факторов:

  • возраст;
  • наследственность;
  • какая по счету это операция на брюшной области;
  • как был сделан надрез.

Но в любом случае добро на начало занятий упражнениями дает только врач и это будет не ранее 4 месяцев после кесарева.

Даже если внешне шов зажил, не стоит забывать, что внутренние слои мышцы и сама матка могли еще не зажить. Произошло это или нет — покажет УЗИ и подтвердит гинеколог.

Если, расстроившись от увиденного в зеркале зрелища, начать тренироваться сразу же есть риск расхождения шва и внутреннего кровотечения.

Надрез во время кесарева в основном делается двумя способами:

  • вертикально по всей длине живота (корпоральное кесарево сечение)
  • горизонтально над лобковой костью (по Пфанненштилю)

Во втором случае заживление произойдет быстрее, а шрам будет эстетичнее. Но несмотря на этого иногда есть показания к корпоральному разрезу, например, экстренное кесарево сечение, неправильное положение плода или сросшиеся близнецы.

Как убрать живот в домашних условиях после кесарева

Больше всего в плане фигуры женщин после кесарева волнует, как убрать живот и складки на нем. Упражнений для избавления от жира в конкретной области тела нет в принципе.

Но мышцы живота можно подкачать, тогда живот будет более подтянутым, а талия будет смотреться изящнее. Так как женщина, которая перенесла операцию кесарева сечения, это молодая мама, то ходить в спортивный зал у нее не всегда есть возможность.

Именно поэтому ее интересует, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.

Если врач дал добро на упражнения, то выполнять их можно и дома, ведь для них не нужно ничего кроме 30 свободных минут в день. Упражнения после кесарева делаются без использования дополнительного веса, а все движения очень плавные.

Упражнение «планка» прорабатывает все мышцы тела

  • ПланкаДелается элементарно, нужно удерживать свое тело на весу, опираясь только на локти, под углом 90 градусов и носочки. Находиться в таком положении нужно как можно дольше. Несмотря на простоту техники, делать это долго довольно сложно. Но упражнение очень эффективное, а при регулярном выполнении укрепляет множество групп мышц, в том числе и мышцы живота. Лучше всего его выполнять утром, до завтрака. Если упражнение начинает даваться легко, то его можно усложнить: выполнять на боку или одну руку вытянуть вперед.
  • Махи ногамиДелается из положения лежа на спине. Корпус прижат к полу, поочередно делаются махи вверх прямыми ногами. Если упражнение выполняется правильно, то пресс заметно будет напрягаться. Рекомендуется выполнять в 4-5 подходов по 12-20 раз.
  • Езда на велосипедеЧтобы убрать живот после кесарева можно кататься на велосипеде по полчаса в день. Главное, не переусердствовать, даже если до родов без труда можно было проехать 5 км без отдыха. Начать прибавлять в дистанции постепенно, не набирать скорость, ехать по ровной поверхности.Если велосипеда нет, не беда, можно выйти из положения. Дома лежа на кровати из положения «березка» имитировать езду на велосипеде. Мышцы на животе заметно напрягаются от такого упражнения.
  • Упражнение «вакуум»Делается исключительно на голодный желудок. Нужно встать, наклонив корпус вперед и опереться обо что-то стабильное, например, подоконник или раковину. Выдохнуть весь воздух из легких разом, а потом резко втянуть сильно живот, представляя, как стенки живота соприкасаются с позвоночником. Продержаться так не менее 10 секунд, со временем увеличивая до 30 секунд. Расслабится и повторить. Делать рекомендуется в 2-3 подхода по 10-12 раз. урок «Техника выполнения упражнения вакуум»Это упражнение позаимствовано из практик йогой и очень полезно для укрепления всех мышц живота и массирования внутренних органов. Опытные йоги способны двигать мышцами живота очень активно, пуская волны. Упражнение в норме не должно вызывать болезненных ощущений.
  • Аквааэробика и плаваниеЗанятия в воде являются очень щадящими. Начать можно с плавания вольным стилем, а потом перейти к групповым или индивидуальным упражнениям с тренером. Но тренер должен быть обязательно в курсе перенесенной операций. В воде масса тела ощущается меньше и нагрузка на позвоночник минимальна. При меньших нагрузках упражнения для укрепления мышечного корсета будут эффективнее. Сами движения в воде — это уже небольшой массаж, который усиливает циркуляцию крови, что так необходимо для восстановления упругости кожи.

Что делать пока нельзя заниматься фитнесом

Пока врач не разрешил заниматься фитнесом помочь убрать обвисший живот после кесарева можно и другими способами:

  1. Сохранить грудное вскармливание всеми способами.Во время того, как ребенок стимулирует сосок женщины губами, вырабатываются гормоны, которые способствуют не только выработке молока, но еще и сокращению мышц. Чем больше кормить грудью, тем активнее этот процесс.
  2. Правильное питание. Если женщина кормит грудью и следует диете кормящей мамы, то она, скорее всего, уже на правильном питании. Основные принципы такого питания: меньше жира и быстрых углеводов, больше белка и клетчатки. Голодать нельзя ни в коем случае, нужно просто не превышать необходимую для жизнедеятельности норму калорий. Во-первых, организму нужны силы на восстановление. Во-вторых, кожа потеряет эластичность, а мышцы станут дряблее.
  3. Соблюдение питьевого режима. Пить не менее 2 литров чистой воды, не считая бульонов, кофе и напитков. Правильный водный баланс ускоряет метаболизм.
  4. Бандаж. При выборе бандажа нужно посоветоваться со специалистом, не все бандажи можно носить после кесарева. Но на ночь его лучше снимать.
  5. Ходить много пешком. Не стоит стоять с коляской на одном месте или отсиживаться на лавочке. Нужно много ходить и желательно по экологически чистым зонам, например, по паркам или лесопосадкам.

Помимо лишнего жира на животе, после кесарева может беспокоить некрасивая складка над швом — фартук.

Нависание кожи над швом часто беспокоит мам после кесарева

Вот несколько способов как убрать фартук на животе и добавить коже упругости:

  • Регулярный скраб дома в душе или в салонных условиях. Подойдет кофейный, солевой на основе эфирных масел.
  • Богатая витаминами пища, а также употребление мясных и молочных продуктов, если у малыша нет аллергии, то рыбы и орехов.
  • Использовать кремы для упругости кожи тела на основе водорослей, применять контрастный душ.

К сожалению, в некоторых случаях эта складка состоит из лишней кожи. И тогда убрать такой валик над швом реально только с помощью пластического хирурга и абдоминопластики. Эта операция заключается в удалении лишней кожи вместе с жировыми отложениями.

Избавиться от живота после кесарева сечения возможно при условии соблюдения правил здорового питания и активного образа жизни. Просто это может занять немного больше времени, чем после естественных родов. Ведь начинать занятия можно только спустя 4-6 месяцев после операции.

Источник: https://VsePosleRodov.ru/zdorove-i-krasota/posle-kesareva/kak-ubrat-zhivot

Как я привела живот после кесарева сечения в порядок

Складка после кесарева

Каждая женщина мечтает стать матерью, но при этом оставаться молодой, красивой и сексуальной. Подчас вернуть себе былую стройность после кесарево бывает трудно. Лишние килограммы все портят.

Что делать? Почему так сложно убрать обвисший живот после кесарева сечения? Но для нас, прекрасных и сильных, нет ничего невозможного.

Расскажем, какими способами избавиться от живота и всегда оставаться в прекрасной форме.

Как мой красивый животик после кесарева превратился в обвисший живот

До некоторых пор моей фигурой можно было только восхищаться. Конечно, не модель, но мужчинам нравилась. После первых родов я быстро восстановилась (рожала естественным путем).

Пару месяцев ежедневных зарядок, и мой живот пришел в норму. Летом я надевала открытый купальник. Подружки завидовали, говоря: «Вот мы и не рожали еще, а все висит, а Оксанка, как девочка».

Вот и сглазили.

Все изменилось после вторых родов. Сама родить не смогла, сделали кесарево сечение. Девочки, это был ужас! Нет, не операция (я ее не помню), а то, что было после. Смотреть на себя не могла.

Живот обвисший, на нем какие-то складки. Психовала, называла себя коровой. Потом взяла себя в руки и приняла решение: «Что есть, то есть, и от этого никуда не деться. Если буду сопли распускать и жалеть себя, будет только хуже.

Растолстею и точно превращусь в корову»

Как скоро после кесарева я решила привести живот в порядок?

Я не сразу стала предпринимать попытки улучшить свой внешний вид. У кого есть дети, меня поймут. Первые месяцы мне было не до себя. Я не высыпалась, ничего не успевала, бегала с ребенком по больницам. Желание привести живот в порядок превратилось в цель примерно через месяцев 5. Может, я и опоздала немного. Но так вышло.

Моему второму ребенку исполнилось недавно три года. Моя фигура в прекрасной форме. Мне кажется, даже лучше, чем была. Но чего мне это стоило?! Ничего не поделаешь, красота требует жертв. Так что, если вы не желаете превратиться в старую неухоженную кошелку, берите волю в кулак и начните прямо сейчас.

А я поделюсь с вами своей программой подтягивания живота и похудения.

Моя программа тренировок для подтяжки живота после кесарева сечения

У меня было две главные проблемы. Это обвисший живот и лишний вес. Набрала я за беременность около 18 кг. Соответственно, передо мной стояли две задачи: сбросить вес и убрать живот. Также мне надо было избавиться от дряблой кожи и в целом подтянуть тело. Скажу сразу: я не прибегала к хирургическим методам.

Расслабленное за беременность тело я решила привести в порядок при помощи фитнеса. Что касается программы тренировок, сначала я посоветовалась с врачом, потом еще посмотрела в интернете. Начинать физические упражнения можно было не раньше, чем через два месяца после операции. Но так как этот срок давно прошел, я сразу и приступила.

Начала с легких упражнений.

  • Подтягивание колен в положении лежа.
  • Плавание брасом в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами.
  • Поочередные манипуляции с животом (напрячь, затем расслабить) до 50 раз.
  • Поднятие головы и удержание ее на весу из положения лежа на спине.

Недели через две я стала усложнять тренировку. Начала качать пресс. Это самое верное средство избавления от живота. Следующие упражнения:

  • ножницы;
  • наклоны вперед;
  • приседания;
  • упражнения с гантелями и пр.

Первый результат был уже на втором месяце. Кожа заметно подтянулась, разгладилась, сбросила около 4 кг. Я и сейчас занимаюсь фитнесом. А что вы думаете? Женщине нужно постоянно следить за своим внешним видом. Это вошло у меня в привычку. Три раза в неделю, и я в форме всегда.

Вот еще простой способ, как убрать живот после кесарева на видео

Что еще помогло мне подтянуть живот после кесарева сечения?

В борьбе с ненавистным животом и лишним весом все средства хороши. Поэтому, помимо тренировок необходимо правильное питание, постоянная физическая активность, средства косметологии, массаж и пр.

Правильное питание

Чтобы кожа снова стала молодой и здоровой, нужно было переходить на правильное питание. Грудью к тому времени я уже не кормила. Наверняка, ни для кого не секрет, что переходя на правильное питание, необходимо полностью отказаться от жирной, жареной и копченой пищи. Ежедневно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, мясо, рыба и молочные продукты.

На специальную диету я не садилась.

  • Просто постаралась по максимуму ограничить употребление нежелательных продуктов.
  • Кроме того (считаю это самым важным) взяла за правило есть мало, но часто, обязательно завтракать, не есть поздно и пить в течение дня не меньше 3 литров воды (можно зеленый чай).

Знаете, не буду лукавить и говорить, что это просто. Нет, совсем не просто. Очень тяжело отказываться от сладкого и мучного. Особенно, если привыкли потреблять это в огромных количествах. Особенно тяжко вечером.

Есть хочется ужасно. Иногда срывалась. Потом брала себя в руки и начинала снова. Но я победила. Смотрю в зеркало и любуюсь. Девочки, это стоит того, поверьте мне.

Тем более, что через какое-то время (примерно через 2 месяца) мой организм привык так питаться.

Считаю, что не помешает пропить курс витаминов. Сразу после родов я пила витамины для мам. И правда, эффект был. Волосы перестали выпадать, ногти окрепли. Как будто даже силы появились, бодрость. Я и сейчас стараюсь хотя бы раз в год-полтора принимать витамины.

Косметические средства

Сегодня в продаже имеется много косметических средств для борьбы с лишними килограммами, дряблой или обвисшей кожей на животе, груди, ногах.

Это всевозможные гели и мази, применяемые как сами по себе, так и для обертываний. Это маски, скрабы для очищения. Однако не стоит делать на них особый упор.

Во-первых, они стоят немалых денег, а во-вторых, они не дают того эффекта, на который мы рассчитываем.

Массаж и другие процедуры

Чтобы убрать складки на животе после кесарева, поможет специальный массаж, душ «Шарко», а также контрастные обливания.

Есть и более радикальные меры. Так называемая пластика. Примерно через 6 месяцев после кесарева сечения такая операция производится, и в результате часть жира с живота убирается, мышцы подтягиваются, и живот приобретает красивую форму. Но это только для тех, кто не в силах помочь себе сам, а также для тех, у кого на это имеются финансы.

Народные средства

Для обертываний вместо гелей и дорогостоящих кремов вполне реально используются мази, изготовленные по народным рецептам. Например, неплохой эффект дает такая мазь: несколько таблеток «Мумие» нужно растолочь и смешать с любым детским кремом. Делать обертывания на ночь не менее 3 раз в неделю.

Омолаживающее действие оказывает соль. Поэтому предлагаю такой рецепт: 100 грамм морской соли смешиваем с оливковым маслом (100гр), растираем проблемные зоны до покраснения, потом смываем.

Как похудеть и привести живот в порядок после кесарева сечения на видео

Эти средства оказались бесполезны в подтяжке живота после кесарева сечения

В последнее время модным стало использование аромомасел.

Например, я пробовала в течение месяца втирать в кожу живота и ног миндальное и розмариновое масла в одинаковой пропорции. Не спорю, процедура очень приятная. Кожа сначала вроде гладкая.

Но складки как были, так и остались, целлюлит тоже не прошел. Так что могу сказать, что эти средства оказались для меня бесполезными.

Вот так, дорогие женщины, не прибегая к помощи хирургов, я самостоятельно за 4 месяца (примерно) вернула себе прежнюю красоту, молодость и стройность. Вы тоже сможете. Главное: захотеть.

Не жалеть себя, не пускать все на самотек. Только сила воли и желание стать красивой, снова быть привлекательной для мужчин, наконец, чтобы нравиться самой себе.

Запомните: правильное питание, спорт, ежедневный уход за собой – и скоро вас можно на обложку журнала.

Успехов вам и здоровья.

Ваша Оксана Д.

Источник: https://www.odnadama.ru/krasota-moda/kak-ya-privela-zhivot-posle-kesareva-secheniya-v-poryadok/

Как убрать нависающую складку после кесарева

Складка после кесарева

СпецпредложенияКоронавирус Эксперт – Ирина Барановская , сертифицированный (старший)  тренер FitCurves

Многие мамы спокойно проходят этап от операции кесарево сечения до полного восстановления, так как по факту, это не считается очень сложной и опасной операцией, а наоборот, уже довольно таки обыденной.

Но как после любой операции на теле, в этом случае на животе, остается шов, а впоследствии образуется шрам. И вот тут, именно над шрамом, часто образовывается складка, которую, сложно скрыть даже под одеждой. Это доставляет дискомфорт молодым женщинам.

Они начинают терять уверенность в себе, и в любую свободную секунду судорожно пытаются найти хоть какую-нибудь полезную информацию о том, как избавиться от нового «друга» фигуры.

Перед тем, как я перейду к самому важному, давайте разберем подробнее, с чем именно мы имеем дело, и как все-таки «победить» новоиспеченного врага?

Размер и форма шрама и складки, которая над ним расположена, зависит от следующих факторов:

  • сложность операции;
  • работа хирурга;
  • послеродовой уход за телом;
  • особенности типа фигуры;

Чаще всего после операции шов похож на плотный «валик», который очень тяжело рассасывается. Поперечный шов, после кесарева, обычно полностью заживает на протяжении года. Но над швом нередко формируется небольшая складка – это называется рубцевание ткани. Вот конкретно уже эта складка бывает разной.

Важное о складке после кесарева:

1. Если складка совсем тонкая и дряблая, это говорит о том, что это просто кожа, которая находится в недостаточно подтянутом тонусе (естественно после родов).

А помочь можно следующим образом: массаж, контрастный душ, крема и конечно же умеренные физические нагрузки, после разрешения лечащего врача. Достаточно 30 минутной тренировки в день для изменения результата.

Чтобы улучшить состояние мышц, а они, в свою очередь, уже подтянут кожу, нужен полноценный фитнес комплекс: разминка, силовая тренировка, кардио, заминка и растяжка.

Показать еще

2. Если складка над швом более упругая и толстая, то это означает, что мы имеем дело с жировыми отложениями в этой области. Признак того, что вы, скорее всего, не занимались фитнесом или спортом перед беременностью, а также признак избытка жировой ткани в организме. Поэтому складку убрать будет тяжелее и дольше.

Объясню: если процент жировой ткани в женском организме до 24%, то складка должна уйти естественным путем в процессе восстановления. Если не знаете о своем соотношении мышечной и жировой ткани, то рекомендую пройти диагностику на специальном оборудовании и получить консультацию в одном из женских фитнес клубов своего города.

(Таким оборудованием пользуются лишь специализированные фитнес клубы, поэтому рекомендую поискать подобные в вашем городе).

Шрам звездного адвоката Кати Гордон после кесарева

При отсутствии силовых нагрузок, женский организм в год теряет около 200-300 грамм мышечной ткани, а компенсирует это –жировая ткань, но с уже совсем иными показателями: 1,5-2 кг в год. Это обычный биологический процесс. Поэтому является абсолютно естественным восстановление мышечной ткани для того, чтобы произошел некий обмен жира с мышцами.

Спорт или сон: что принесет больше пользы утром?

Чтобы запустить процесс восстановления мышц важно не просто начать меньше есть, а составить правильный рацион питания и начать тренироваться.

С чего начать и как убрать складку над животом?

  1. В первую очередь, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, по поводу того, когда можно будет приступить к тренировкам.
  2. Старайтесь больше двигаться, гуляя с малышом.
  3. Ни в коем случае не изнуряйте себя диетами, тем более при ГВ! В период лактации приход ккал должен быть на 400-500 больше чем обычно.
  4. Выберете оптимальную программу тренировок рядом с домом, либо же комплекс занятий для дома именно силового направления.
  5. Танцы, бег, стретчинг — это конечно же замечательно, но для восстановления мышц нужны именно силовые нагрузки.
  6. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю с низкой или средней интенсивностью.

    Повышать нагрузку будете, учитывая свое физическое состояние и рекомендации врача.

  7. Корректируем питание, чтобы избежать дальнейшего набора веса. Рекомендую следующее: 3 полноценных приема пищи в день и 2 перекуса. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 2,5-3 часов.

    Помните, как только мы не доедаем и допускаем большие промежутки между приемами пищи, наш организм начинает «защищаться» и откладывать жиры в особенности, в зону живота и бедер. А наша цель как раз таки избавиться от этой ненавистной жировой послеродовой складки на животе.

  8. Добавляем упражнение «вакуум» для укрепления мышц брюшной полости и тaзoвoгo днa.

Техника выполнения вакуума

  • Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, упереться ступнями в пол или в кровать. Делать очень глубокий выдох, поднимая диафрагму и освобождая место для впадения органов и сокращения поперечной мышцы.
  • Максимально близко подтянуть пупок к позвоночнику и продержаться 15 секунд, делая три подхода. Постепенно научиться сохранять напряжение на протяжении 60 секунд. Не стоит задерживать дыхание, можно вдыхать и выдыхать понемногу.
  • Чтобы упростить упражнение, можно делать его сразу после пробуждения – пустой желудок обеспечит более полное сокращение.

Барби с мышцами: фото, демонстрирующие невероятные преображения девушек до и после спорта

И помните, дорогие, что профилактика всегда лучше, чем лечение! Если заниматься своим телом до беременности, регулярно тренируясь и правильно питаясь, то послеродовой период восстановления пройдет гораздо проще и быстрее.

Напомним, Анита Луценко — мастер спорта, профессиональный тренер и популярный специалист по похудению, рассказала подписчикам, какой вес, по ее мнению, считается идеальным.

Смотри видео по теме:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Темы:кесарево сеченияпохудетьспорт Спорт Спорт Спорт Спорт Спорт Спорт Спорт Спорт Спорт Спорт Читать дальше ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Источник: https://clutch.ua/zdorove/sport/kak-ubrat-navisajushhuju-skladku-posle-kesareva

Как избавится от складки на животе после кесарева?

Складка после кесарева

Кесарево сечение – «царский» метод родоразрешения, но только после него остаются шрамы на животе, да и сам животик начинает «опускаться». Но все поправимо, если есть желание, достаточно упорства и терпения!

Что учесть перед борьбой с животом после кесарева?

В прошлой статье мы рассказывали, как убрать живот после родов, а сегодня коснёмся темы кесарева сечения. Итак, у вас родился малыш, ради которого вы перенесли операцию. Первое, что бросается в глаза по прошествии первой эйфории – это грубые рубцы и то, что живот опускается.

Прежде чем бороться с этими симптомами, примите во внимание следующую информацию:

  • Обязательно выдержать срок не менее двух месяцев, только после приступать к физическим упражнениям, возможно, и к диете;
  • Первые месяцы после родов старайтесь не поднимать малыша, швы могут разойтись;
  • Будьте аккуратны даже с минимальными физическими нагрузками;
  • При вскармливании грудью резко худеть, много заниматься спортом, сильно ограничивать себя в питании – нельзя. Ребенок должен получать все необходимые для развития продукты питания, витамины, минеральные вещества;
  • После кесарева сечения возможны эрозии. Лучше их «ловить» в начальной стадии. Чтобы избежать прижигания, следите за своим здоровьем и берегите себя;
  • Стоит помнить, что месячные вернутся только после завершения периода лактации.

Советы по восстановлению живота после кесарева

Физические нагрузки начинайте неспешно. Даже сам врач не посоветуем вам валяться в кровати. Движение и прогулки с малышом на свежем воздухе полезны для обоих. Послеродовой бандаж, несложные физические упражнения помогут привести себя в порядок.

Если вам сказали, что кесарево неизбежно, значит, заранее следует купить бандаж. Бандаж при отсутствии противопоказаний можно носить с первых дней.

Для того чтобы восстановление организма проходило без стресса, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Есть за себя и за малыша нельзя. Необходимо придерживаться дробного и частого питания, а рацион должен быть полноценным;
  • Молоко может вызывать метеоризмы, лучше употреблять кефир, простоквашу, мацони;
  • Полностью исключить газированные напитки;
  • Сладкое можно заменить сгущенным молоком, но лучше есть больше фруктов, ягод;
  • Упражнения стоит выполнять на начальном этапе самые простые. Например, поднимать руки, делать наклоны, вращать тазом, надувать и сдувать живот. Но, только по согласованию с врачом;
  • Гулять с малышом следует почаще. Во время прогулок можно втягивать и надувать животик. Это не бросается в глаза окружающим и очень хорошо подтягивает живот. Как минимум раз 20-30 за прогулку. Если появляются боли, то лучше вернуться домой и немного полежать;
  • Побалуйте себя масками для тела, кремами, отлично поможет массаж душем. Неплохо применить обертывания. Обертывания можно делать пищевой пленкой, наматывая ее на живот, бедра. Желательно обертывания применять не более 2-3 часов, после – ополоснуться в душе;
  • Пользуйтесь специальными кремами для снятия рубцов. Они помогают рубцам быстрее зажить, рассосаться. Но и это тоже по назначению врача.

Восстановление организма происходит в течение месяца при нормальном родоразрешении, но при неосложненном кесаревом сечении этот процесс может затянуться до 2–х, а иногда и более месяцев. Как это не странно, но при нормальном родоразрешении живот привести в прежнюю форму тяжелее.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Чтобы укрепить живот после кесарева, можно в домашних условиях выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Наклоны вперед, назад, в бок, хорошо подтягивают живот, эти упражнения укрепляют косые мышцы живота;
  2. Немного нагрузки не повредит. С разрешения врача можно упражнения делать с гантелями. Их вес не должен превышать 1 кг. Например, лечь на коврик и совершать наклоны к кончикам пальцев ног гантелями. Не более 10 раз в первые месяцы;
  3. Отжимания. Первое время будет тяжело. Следите за дыханием. Вдох – подъем, выдох – лечь. Оптимально от 5 раз в первые месяцы, далее нагрузку можно увеличить;
  4. «Ножницы». Лечь на пол, на коврик, руки положить под попу, поднять ноги и сделать несколько перекрестных махов. Главное не переусердствовать;
  5. Подъемы бедер. Лечь на пол, спину держать ровно, руки – вдоль тела. Поднимать и опускать таз. Высоту подъема выбирайте сами, главное – не перенапрячь организм;
  6. Лечь на спину, руки – на живот, ноги согнуть в коленках. Делать развороты согнутыми ногами, не отрывая бедер от пола;
  7. Резко с кровати утром вставать нельзя, стоит потихонечку делать подтягивания. Тянемся всем телом. Руки вверх, ноги вытягиваем. Можно сделать «ленивые» махи ногами и руками;
  8. Прогибы. Лежа на полу или в кровати, слегка приподнимаем спину, при этом, не отрывая спину и бедра. Работает только живот;
  9. Обруч. Вращения обруча отлично «уминает» излишний жирок, помогает быстрой реабилитации. Кстати в прошлой статье мы рассказывали, как похудеть с помощью обруча;
  10. Упражнения с мячом. Лечь на мяч животом и кататься вперед–назад раз 10, после – сменить позицию, положит мяч под спину, руками придерживаться за пол. Тоже 10 раз будет достаточно;
  11. Замечательное упражнение для вас и малыша. Положите на живот ваше солнышко и сделайте ему потягивания, гладьте, кроху, побалуйтесь с ним. Малыш двигаясь, массирует живот, плюс к этому, вы с ним общаетесь, чувствуете его тепло, а он – вашу любовь;
  12. Можно заниматься на велотренажере. Но тоже, аккуратно, не переусердствовать;
  13. Для особо ленивых – вибротон. Пояс, который массирует живот, бедра, в то время, когда вы занимаетесь своими делами. Его можно носить, когда готовите пищу, во время прогулок и других дел. Он практически незаметен. Раз в трое суток по 30 минут. Результат от пояса индивидуален. К сожалению, помогает не всем;
  14. Корректирующее нижнее белье. Да, помогает, но опять–таки, носить его следует дозированно. Врачи рекомендуют по одному часу в день.

В первые месяцы, когда разрешена физическая активность, такого комплекса упражнений хватит. Далее нагрузку можно увеличить. Но постепенно. Бег, спортивная ходьба во время прогулок с малышом – на ваш выбор, главное – не разлениться, двигаться.

О других упражнениях для живота мы описали в этой статье.

Почему не уходит живот после кесарева?

Часто девушки замечают, что животик после кесарева не уходит. Хотелось бы, чтобы он сразу исчез, ведь там уже нет крохи, но он не уходит. Это связано с тем, что организму требуется постепенное восстановление.

Гормональный фон, психика, физиология быстро реабилитироваться не могут. И не стоит их торопить. После родоразрешения путем кесарева следует забыть о жирной, жареной, острой и соленой пище. Придется немного воздержаться.

Это не означает строгую диету, особенно если вы кормите малыша грудью.

Бывает так, что после операции живот твердый, и спустя 2-3 недели, выглядит как при 3-5 месячном сроке беременности. В таком случае срочно следует обратиться к врачу. Это аномалия.

И не пропустите нашу новую статью: Как убрать живот за 1 неделю. Эффективные методы, проверенные на практике.

-упражнения для похудения после кесарева

Несложный комплекс упражнений поможет похудеть после кесарево сечения:

[embedded content]

Итак, роды, не зависимо от способа родоразрешения, это стресс для организма. Перестраивается гормональная система, подстраивается физиология, меняется психологическое состояние. И пусть первое время после кесарева будет немного тяжело, но вскоре при соблюдении всех советов фигура примет прежние очертания.

Источник: https://diets-10.ru/kak-izbavitsya-ot-skladki-na-zhivote-posle-kesareva.html

Советы врачей
Добавить комментарий